CARI AMICI DEL BLOG BUON NATALE. Il mio dono come sempre sono delle riflessioni per controllarci dal punto di vista alimentare e per ...

Strategie di autocontrollo per il Natale 2019

22:00 emma vitiani 0 Comments


CARI AMICI DEL BLOG BUON NATALE. Il mio dono come sempre sono delle riflessioni per controllarci dal punto di vista alimentare e per valutare le feste in modo olistico, rivalutando gli affetti e il rapporto cn la Natura.

 Con il mio metodo dietetico innovativo anche Babbo Natale è magro.

L'immagine ritrae un Babbo Natale con un giro vita più magro. Sapete perché? Ha seguito il mio metodo olistico e dietetico innovativo! Il mio messaggio è che si possono "santificare" le feste senza ingrassare. Si può partecipare ai pranzi conviviali delle feste, mangiando le cose gradite con buon senso senza avere problemi digestivi nè di peso. Per questo motivo mi fa piacere fare delle riflessioni sul Natale con voi e insegnarvi come sgarrare sotto le feste senza ingrassare. Lo farò con un mio articolo di Dietetica e Nutrizione che è stato pubblicato qualche tempo fa ed è sempre attualissimo.



Nella prima pagina dell'articolo ho fatto delle considerazioni sulla necessità di vedere almeno in modo intimistico il Natale, un modo per ritrovare se stessi, gli amici e l'unità familiare e non ridurre questo periodo solo in compere e bagordi. Nella seconda pagina di nuovo il mio "buon senso dietetico" che è anche il sottotitolo del mio secondo libro "La mia Dietetica Innovativa" edito da Tecniche Nuove 2011.




La cosa importante è moderare le quantità dei cibi calorici e non smangiucchiare tutto il giorno dolciumi o frutta secca ma concentrare tutte le calorie sul pasto di festa es. il pranzo di Natale, seguendo la regola delle piccole quantità, e a cena non saltare mai il pasto o mangiare frutta o minestrina, ma per riquilibrare tutti i carboidrati del pranzo, scegliere le proteine e tantissima verdura e frutta, Così se è il cenone di Capodanno quello che andate ad affrontare mangerete proteine es. carne o pesce o uova o formaggio o legumi e tantissima verdura e acqua a pranzo e a cena di tutto un pò, mettendo al centro della festa la gioia di stare insieme e non solo il cibo:
VI PREGO, SCEGLIETE DI FARE ATTIVITA' FISICA OGNI GIORNO PER 30 MINUTI CONTINUATIVI per attivare adeguatamente il metabolismo e avere tutti i benefici del moto. Evitate i falsi abili del tempo o del freddo, io faccio attività fisica con la bici da spinning a casa ogni giorno, di ogni settimana, appena sveglia per almeno 45 minuti continuativi da tanti anni e non potrei più farne a meno. E dire che la mia giornata lavorativa, come quella di tanti di voi, dura tante ore e finisce tardissimo! L’ideale è trovare anche occasioni per muoversi come fare le scale a piedi e camminare, quando si possono evitare l’auto o il bus o organizzare una bella passeggiata il mattino di festa con tutta la famiglia, magari nei bei dintorni della città. Nella bella immagine di Layla Crisanti di logos Communication anche Babbo Natale fa sport!


Leggete nel mio libro "Per una buona vita" Bertoni editore come trascorrere i giorni di festa per coccolarvi e coccolare chi amate. Un'aforisma dal libro: "Fate i turisti nella vostra città nei giorni di festa, indugiate a guardare i monumenti, stupitevi delle addobbi natalizi e camminate senza fretta con il solo piacere di passeggiare".
Scegliete questo libro di aforismi che induce alla calma, alla saggezza e a lasciarsi andare ai sentimenti come dono di Natale, ordinatelo in libreria o da Bertoni Editore on-line. Ora il libro è anche su Amazone.

Amici cari in attesa di farci gli auguri vi preannuncio un bel post sulle tavole di festa, apparecchiare è un grande piacere per me, disporre piatti e bicchieri in modo cromatico e armonioso, ne parleremo al prossimo post. Intanto riflettete e mettete in pratica le mie raccomandazioni sul buon senso a tavola sotto le feste e la necessità di muoversi appunto perchè sotto le feste si mangia di più.
Per gli auguri una bella sorpresa per voi. Intanto buona vita a tutti. CON GIOIA EMMA VITIANI

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CARI AMICI DEL BLOG ben trovati e buona domenica. Nella foto indosso uno dei miei colori preferiti che è l'arancio, colore olis...

Creatività e colori

17:00 emma vitiani 1 Comments



CARI AMICI DEL BLOG ben trovati e buona domenica. Nella foto indosso uno dei miei colori preferiti che è l'arancio, colore olistico che sta a significare la volontà di essere centrati nell'unità di mente, corpo e spirito. In mano ho il mio terzo libro “Creativi e vincenti”, ed. Il Punto d’Incontro 2012, che parla proprio dell'argomento di questo post: la creatività e i colori come strumenti della Tecnica del Pensiero Positivo Creativo, nel testo elaborato una minuzioso studio sul significato dei colori e delle gemme. La creatività si esterna in tanti modi, il colore è un mezzo semplice e alla portata di tutti per esprimere un modo personale di essere e di vedere la realtà.


Fin da piccola i colori mi hanno suscitato emozioni e benessere. E così ho sempre scelto personalmente i colori della mia camera, dei miei vestiti e di tutti gli oggetti che rappresentavano il mio mondo di bambina e di adolescente. Il celeste, il turchese, il rosso e il blu, in tutte le loro sfumature, mi hanno sempre affascinato e ancora adesso gran parte del mio abbigliamento e degli ambienti in cui vivo e lavoro sono di questo colore. Avendo una giornata intensissima e che inizia molto presto la mattina, la sera scelgo l'abbigliamento che metterò il giorno dopo e quindi il colore che dominerà nella giornata e tutto ciò che indosserò sarà di quel colore, la biancheria, gli abiti, gli occhiali da vista, la borsa e  spesso anche le scarpe. Sono talmente abituata a organizzarmi che ciò non mi richiede né fatica né tempo e mi fa sentire in armonia. L'unico problema è quando parto, organizzare le borse da viaggio abbinando i colori richiede più spazio di quello che ho effettivamente.

Tutto è colore. Anche le poesie e i romanzi rievocano sfumature.
Perfino la musica, che è un altro elemento fondamentale della mia vita, la "vedo" a colori, come se ogni nota rievocasse in me una nuance di colore.

E la Natura? che tavolozza fantastica di sfumature e di emozioni, basti pensare al colore delle foglie di Autunno, come in questa bella foto di Stefania Genovese:


L'attuale civiltà occidentale conserva ormai solo poche tracce dell'antica conoscenza del potere dei colori, mentre le culture del passato ne hanno sfruttato l'effetto sui processi fisici e psichici dell'uomo in numerosi campi, da quello della medicina a quello di riti religiosi per aiutare il corpo a entrare in sintonia con l’anima. Queste tavole egizie dimostrano l'arte dell'abbinamento cromatico con il turchese e l'oro che rendono magico l'insieme:
     Qual'è il vostro colore preferito? Quale nuance vi da' benessere o , al contrario, non vi rilassa? Con questo post potrete sceglierlo e adottarlo come un vostro stile personale.Che anche il vostro modo di scegliere oggetti, abiti e arredamento esprima le vostre scelte cromotiche e sia assolutamente colorato, personale e creativo. Considerate che anche il bianco è un colore, quindi colorato  significa che esprima il vostro modo di vedere il colore.


 Utilizzare il colore è un modo per rinnovarsi, per essere se stessi e per esprimere la propria creatività. Non tutti dovranno abbinare l’abito con la borsa, le scarpe agli occhiali da vista, ma potranno utilizzare il colore per arredare gli ambienti o per apparecchiare la tavola. Con un minimo impiego di denaro, potrete comprare dei cuscini e dei soprammobili della stessa tinta che a voi piace o scegliere tovagliette, posate e bicchieri di colori belli e solari. In basso un esempio di una mia tavola, tutta sul giallo e il blu:


 Perfino le mie mail sono scritte con un colore diverso e la Tecnica del Pensiero Positivo Creativo viene scritta con i pennarelli e ogni paziente sceglie i quaderni del colore preferito e ne spiego il significato. Questa mia sensibilità cromatica mi ha spinto a studiare il significato di colori e adottarli di volta in volta per averne un effetto benefico e terapeutico. Secondo Christa Muths, studiosa specializzata in Cromoterapia, è bene integrare coscientemente nella nostra vita i colori e i loro significati, perché essi agiscono sul nostro corpo e sul nostro spirito, favorendo l'equilibrio, la calma e il benessere fisico. Nell'immagine uno dei libri sulla CROMOTERAPIA che hanno ampliato la mia conocenze sul ruolo del colore e che è proprio della Muths:




La CROMOTERAPIA può influenzare il nostro umore e la nostra salute: basta scegliere il colore più adatto in quel momento e che si trasmette la vibrazione energetica giusta per sentirci in equilibrio. Secondo la tradizione indiana, per accrescere felicità e salute, non c’è niente di meglio che modificare l’ambiente di vita con l’aiuto di strumenti di divinazione, i più semplici dei quali risultano essere proprio i colori. Il benessere di una persona è controllato dai chakra che sono “centri di energia psichica presenti nel nostro corpo”. Ogni chakra attira vibrazioni positive o negative, ed è collegato a un colore. Indossare quel particolare colore può aiutare una persona a essere più equilibrata, più felice e controllata, influenzando quindi le sue azioni:



                                                           Immagine da visionealchemica

Per me il significato più importante è che il rosso significa forza, passione e corrisponde alle parole "IO VOGLIO", il giallo è l'equilibrio spirituale, il celeste è tranquillità, l'arancio l'essere centrati tra mente, corpo e spirito, il blu è l'attaccamento alla famiglia e agli affetti, il viola è la percezione e la sensitività, il verde l'attaccamento alla natura e ai principi, il bianco è sicurezza e purezza, il grigio indecisione e tristezza, il nero inquietudine e bisogno di passare inosservati. Certamente alcuni colori nell'abbigliamento sono fantastici ed eleganti come il grigio e il nero. Per l’intento di dare al lettore dei mezzi pratici per cambiare creativamente, ho inserito una TABELLA SUL SIGNIFICATO DEI COLORI, questa è la più vicina alle mie concezioni ed è della Christalpharma. Così potrete perché scegliere il “vostro”colore e utilizzarlo per avere la vibrazione energetica giusta che vi farà sentire in equilibrio:




CARI AMICI DEL BLOG ricercate nel colore una terapia, un modo per distinguervi e per avere accanto a voi ciò che vi fa bene. Scrivetemi per avere dei consigli sulla CROMOTERAPIA e fatevi guidare dall'istinto anche per gli abbinamenti cromatici. Anche i colori aiutano ad avere una buona vita.
                                       CON GIOIA e CHE LA VOSTRA VITA SIA PIENA DI COLORI

                                                                                                             EMMA VITIANI

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CARI AMICI DEL BLOG mi fa piacere invitarvi al 1° Convegno Nazionale di Estetica Oncologica che si terrà a Roma l'8 e il 9 nove...

ESTETICA ONCOLOGICA E DIETA DEL DNA

18:58 emma vitiani 0 Comments



CARI AMICI DEL BLOG mi fa piacere invitarvi al 1° Convegno Nazionale di Estetica Oncologica che si terrà a Roma l'8 e il 9 novembre, per il sabato 9 dalle 14.30 sarà aperto al pubblico. Si terrà all'ISSR in Via Nomentana 56.   Organizzatore il Prof. Massimo Rambotti, che vedete nella foto dell'immagine che ho creato per il post del blog. Il prof. Rambotti è specialista in Chirurgia Oncologica e Estetica e Presidente della BB WAY - Benessere Bellezza, Società italiana di Medicina, Chirurgia e Odontoiatria estetica.
Il Prof. Rambotti ha organizzato il Convegno con il Prof. Enrico Oliva, docente di Fisiologia all'Università statale Ostrana di Roma, è specialista in Chirurgia vascolare e Angiologia medica.


Interverranno specialisti di diversi settori della Medicina con il progetto di aiutare il paziente oncologico nel benessere globale e quindi anche dal punto di vista estetico.
Per questo importante evento hanno riunito psicologi, oncologi, odontoiatri, chirurghi, nutrizionisti come me, estetisti, stilisti del capello, make up artist e tante figure che sono in grado di supportare il paziente oncologico.



Come vedete nell'immagine sovrastante, grazie al prof. Massimo Rambotti che ringrazio sempre  per la fiducia, ho avuto l'onore di essere invitata a partecipare e a dare il mio contributo con una breve relazione che terrò l'8 novembre alle 12.40 dal titolo: "Dieta anti-age e Nutrigenetica (dieta in base al test del DNA) per la prevenzione del tumore" e un workshop sabato 9 alle 10.30 dal titolo: "Dietetica Innovativa e Pensiero Positivo per il benessere".

Ho toccato tutti questi argomenti nel mio quinto libro "KO AL CANCRO: dieta DNA, movimento e pensiero positivo per migliorare la qualità di vita del paziente oncologico" edito da Bertoni Editore. Potete acquistarlo direttamente alla casa editrice o su Amazon senza spese postali: 


Tra gli sponsor del Convegno la Fiberpasta che offrirà la pasta per il Light lunch del Convegno. Sono tanti anni che consiglio questo straordinario prodotto ai miei pazienti che ora possono scegliere anche farina, piadine, basi per pizze, biscotti, taralli e prodotti più proteici adatti per gli sportivi, come potete vedere nel sito dell'azienda marchigiana del Dottor Ploverini: www.fiberpasta.it


Ho pensato fosse un grande aiuto inserire la Fiberpasta nel capitolo "EVVIVA LA PASTA" con un paragrafo "I miracoli della Fiberpasta" nel mio sesto libro di Dietetica “SANI e MAGRI”. Ho fiducia che sia utile per voi amici del BLOG, consigliare un prodotto che efficacemente coadiuva la dietoterapia per perdere peso, riducendo il senso della fame, abbassando i livelli glicemici, migliorando il transito intestinale e permettendo il mantenimento del peso raggiunto.

PERCHE’ FIBERPASTA

La pasta FiberPasta, realizzata con grano italiano al 100%, contiene il 15% di fibra, più del doppio della pasta integrale tradizionale, un basso indice glicemico IG 23 ed è ottenuta esclusivamente da semola di grano duro con l’aggiunta funzionale di inulina, una fibra vegetale solubile particolarmente attiva nel favorire la crescita di ceppi intestinali probiotici, estratta dalla cicoria, che ne è particolarmente ricca. L’inulina ripristina la normale flora batterica intestinale, danneggiata da antibiotici, farmaci, vaccini, stress, traumi, zucchero, cibi industriali, combinazioni alimentari errate, infezioni e uso di farmaci. Dal punto di vista organolettico la “FiberPasta” si distingue per il suo colore chiaro, del tutto simile a quello della pasta di grano duro, a causa dell’allontanamento della lignina, polimero di idrocarburi non polisaccaridico, componente della fibra insolubile.





CARI AMICI vi ricordo che il 1° Convegno nazionale di Estetica Oncologica di Roma ha un approccio interdisciplinare aperto ai professionisti e aperto al pubblico sabato 9 novembre dalle 14.30, con lo scopo di interloquire con i pazienti oncologici e con i famigliari per essere loro di aiuto:

  VI ASPETTIAMO. 
                                                                                       CON GIOIA EMMA VITIANI

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CARI AMICI DEL BLOG grazie per seguirmi con assiduità e per la stima che ricambio con affetto. OTTOBRE È IL MESE DELLA...

KO al CANCRO e prevenzione

22:25 emma vitiani 0 Comments


CARI AMICI DEL BLOG grazie per seguirmi con assiduità e per la stima che ricambio con affetto. OTTOBRE È IL MESE DELLA, PREVENZIONE DEL TUMORE AL SENO. Nella  mia foto scattata due giorni, vedete indosso il fiocco rosa simbolo della Prevenzione per la donna e ho in mano il mio libro "KO al cancro" di Bertoni Editore: tutto sulla prevenzione del tumore e per migliorare la qualità del paziente oncologico.


INIZIATIVE PER LA PREVENZIONE DEL TUMORE AL SENO

Anche quest’anno ottobre è il mese della prevenzione del tumore al seno grazie alla campagna Nastro Rosa promossa da Lilt, Lega Italiana per la Lotta contro i Tumori 

Come si evince dal sito di Lilt, in Italia il tumore al seno è il più diffuso fra donne di tutte le età sebbene, grazie alla prevenzione, venga sconfitto da nove su dieci.


Trattandosi di un male insidioso è molto importante non abbassare la guardia e prenderlo in tempo. Ecco perché tutte le sezioni italiane di Lilt propongono per l’intero mese di ottobre, nelle varie regioni, eventi informativi nonché visite gratuite.



E alle iniziative promosse dai centri Lilt se ne aggiungono altre lanciate da vari enti e aziende, come Frecciarossa e Fastweb.
Mentre per tutto il mese di ottobre gli spazi Lilt e 4 atenei del territorio offrono visite free.
Visite gratuite a bordo di Frecciarossa
Proprio nel mese della prevenzione, Frecciarossa ripropone per tutto ottobre la campagna “La prevenzione viaggia in treno”,

TUTTI I CONSIGLI PER LA PREVENZIONE DEL TUMORE E PER MIGLIORARE LA QUALITA' DEL PAZIENTE ONCOLOGICO SUL MIO QUARTO LIBRO "KO al CANCRO", che vedete che tengo in mano nella mie due foto scattate ieri per questo post.  Quella che segue è stata scattata da Ligè Parrucchieri  di Manuela e Fabrizio Sonno. Li ringrazio per curare il mio look con passione e con  professionalità. Anche quest'anno l'Azienda Ligè si  è mossa per aiutare la ricerca del tumore al seno 

Il libro è edito da BERTONI EDITORE di Jean diLuc Bertoni al quale va la mia riconoscenza per la fiducia che ha riposto nella mia opera.


Ma "KO al cancro" è proprio un testo PER TUTTI, vi troverete tutte le ricerche scientifiche più
recenti sul rapporto dieta e tumore e su psiche e corpo, le strategie per dimagrire senza dieta, la moderna dieta del DNA, le intolleranze alimentari, la Celiachia e la ipersensibilità al glutine, la conservazione dei cibi, l'assoluzione dei cibi transgenici, i consigli dietetici l'elogio del movimento come stile di vita.  Ci troverete la DIETA DEL DOLORE, DEL SONNO E DEL BUON UMORE.



Utilissima la tecnica del Pensiero Positivo Creativo, che adotto nei miei Studi Dietetici di Perugia, Foligno e di Abano Terme (PD) abbinata alla Dietoterapia Olistica Innovativa® che diventa una medicina informativa con la quale il corpo si mantiene in salute e, se malato, si attiva alla guarigione, coadiuvando le cure mediche. L'ultimo capitolo è sulla spiritualità e i sentimenti senza i quali la nostra non può essere UNA BUONA VITA. Troverete il libro su AMAZON o lo potete comodamente ordinare a BERTONI EDITORE: www.bertonieditore.com per questo mese con il 20% di sconto.


Ecco la quarta di copertina per voi:



Quando avrete letto il mio libro fatemelo sapere, datemi consigli , complimentatevi se vi piace e fate osservazioni se saranno poste in modo benevolo e costruttivo. Il mio modo di fare Dietetica Olistica è sempre in continua evoluzione per questo è Innovativo, quindi, mi farà piacere avere da voi consigli e novità sui cibi o sul Pensiero Positivo o sulla Spiritualità. 

Vi dedico una delle belle immagini che, con generosità, la bravissima pittrice perugina SERENA CAVALLINI ha donato per inserirle nel libro "KO al CANCRO":

CON GIOIA EMMA VITIANI

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Cari amici del blog "Per una buona vita" ecco per voi un mio sorriso a conferma di come una espressione sorridente ci ren...

Sorriso e la prevenzione dentale

17:01 emma vitiani 0 Comments




Cari amici del blog "Per una buona vita" ecco per voi un mio sorriso a conferma di come una espressione sorridente ci renda sereni e gradevoli ad ogni età, il mio sorriso è anche per ringraziarvi di seguirmi numerosi.
In questa foto, scattata l'anno scorso nella mia amata montagna, sono spettinata, senza trucco, libera di godermi il relax e la compagnia della famiglia che io ripago con un sorriso.
Sorridere non costa niente, ci rende giovani e piacevoli, fa bene a noi perchè libera le endorfine che sono gli ormoni del benessere e fa bene a chi lo riceve. SORRIDETE DI PIU'!


Ottobre è il mese del sorriso perchè in contemporanea si celebrano il World Smile Day e il 39°  mese della prevenzione dentale dell'ANDI - Associazione Dentisti Italiani. E' come dire che non si può avere un bel sorriso se la nostra dentatura non è curata e che "sano è anche bello".

Per questo vi ricordo che in molti Ambulatori Dentistici è possibile fare un controllo gratuito in questo mese.

Dal 1980 questa importante iniziativa è stata promossa e voluta da ANDI ( Associazione Nazionale Dentisti Italiani), in collaborazione con Mentadent, per informare i cittadini sull’importanza della salute orale. Ad oggi il Mese della Prevenzione Dentale è l’unico programma di prevenzione odontoiatrica attivo sull’intero territorio nazionale.

Per i miei amici e pazienti degli Studi di Foligno e di Perugia rinnovo l'invito per una visita medica odontoiatrica di controllo presso il nostri Studio di Foligno da parte del Dr. Maurizio Lorenzetti medico chirurgo e dentista dal 1981. Basta telefonare al Dr. Lorenzetti per avere un appuntamento, il numero di cellulare è 3342688894.

Ogni giorno bisognerebbe festeggiare il "World smile day" per il valore terapeutico e rilassante che il sorriso comporta a chi lo fa e a chi lo riceve. Già nel mio libro del 2011 "Creativi e vincenti" edito da Edizioni Il Punto d'Incontro ho inserito il paragrafo "Guarire ridendo":


In questo libro ho parlato della Gelotologia o Comicoterapia utilizzata negli ospedali, specie pediatrici, per rasserenare i piccoli pazienti, terapia efficacia e generosa ideata dal medico statunitense Patch Adams. La getologogia studia e applica la risata e le emozioni positive per la prevenzione e la riabilitazione del paziente, ma è anche un modo di vivere la vita con maggiore leggerezza di pensiero. Scegliete il vostro film del buon umore e guardatelo la sera, ogni volta che tendete a incupirvi. Approfittate dei video comici mandati  per WhatsApp per ridere da soli.



Ridete e sdrammatizzate ogni volta che potete. Ridere è recuperare quel bambino che è in noi che si abbandonava facilmente all’allegria. Se proprio non ce la fate a ridere, imparate a sorridere, ad avere, soprattutto, lo sguardo sorridente.

Queste considerazioni sono desunte dal mio libro di aforismi che prende il titolo appunto da questo blog e si chiama "Per una buona vita" della casa editrice Bertoni, edito nel set. 2017. Nell'immagine la bella copertina di Jean Luc Bertoni  editore. Potete acquistarlo in queste mese alla casa editrice con il 20% di sconto.

   Potete trovare o ordinare "Per una buona vita" in libreria oppure ordinarlo direttamente alla casa editrice Bertoni, scrivendo a www.bertonieditore.com 
Sotto l'immagine, curata sempre da Layla Crisanti della Logos Comunication,  del capitolo "Ritrovare il bambino che è in noi" nel quale parlo anche della terapia del sorriso con un mio aforisma:


In questo capitolo invito il lettore a lasciarsi scorrere la vita, a recuperare l'Io bambino quando è stato gioioso o a lasciarlo andare quando l'infanzia è stata sofferente.
Per voi cari amici del blog alcuni aforismi dal libro "Per una buona vita":


580
Se proprio non ce la fate a ridere, imparate
a sorridere, ad avere, soprattutto,
lo sguardo sorridente

581
Avete visto il viso sereno di tanti bambini
e la loro facilità al sorriso?
                                               Bene è quella facilità che va recuperata

                      

Per essere positivi sorridete, calmerete l’ansia
e abbasserete i livelli di stress. Chi sorride
ha meno rughe perché sorridendo si muovono
i muscoli facciali, il viso così assume
un aspetto giovane e comunicativo

583
Allenatevi a sorridere mentre parlate e mentre ascoltate. Sorridere alza i livelli di serotonina,
è quindi un antidepressivo naturale


584
Se andrete a una festa con un bel vestito ma con un’espressione seria del viso nessuno vi noterà,
se invece avrete un abbigliamento meno elegante ma vi “vestirete” di un bel sorriso tutti
si ricorderanno di voi




Cari amici del blog ho fiducia che questo post vi sia piaciuto e vi abbia fatto sorridere e convincervi sul fatto che sì abbiamo tutti motivi per essere grati alla vita e per avere un atteggiamento più sorridente e, con le cura del dentista, più sano. Buon Lunedì e buona settimana.
CON GIOIA E CON IL SORRISO
EMMA VITIANI





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