LA SALUTE INIZIA A TAVOLA

 

CARI AMICI DEL BLOG ben trovati e grazie di seguirmi. Oggi vorrei donarvi una bussola per sentirvi più sereni e ed essere portati a prendervi cura di voi stessi, con un'alimentazione piacevole e sana. Ricalati in piena emergenza sanitaria, occorre evitare di lasciarsi andare con il cibo per prevenire l’aumento di peso che ha già compromesso salute, energia e umore nel precedente lockdown. Con facili gesti quotidiani posiamo tenere ancora in mano la nostra vita, ciò ci aiuterà a sentirci equilibrati mentalmente e ad alzare le nostre difese, prevenendo e migliorando sovrappeso, ipertensione, diabete, ipercolesterolemia, problemi gastro.intestinali e tutte le patologie che possono essere coadiuvate da una dietoterapia sana. 

Mente e corpo sono collegati. La preoccupazione della crisi economica e il timore di ammalarsi possono, infatti, creare sintomi di malessere e portare ad una fame ansiosa giustificata. Decidere di tenere sotto controllo la dieta sarà una scelta giusta. Basterà evitare “cibi spazzatura", fare largo uso di frutta e verdura, bere almeno un litro e mezzo di acqua il giorno per diisntossicarsi e far funzionare bene l'intestino. diminuire la frequenza delle carni, togliendo sempre il grasso, fare uso di pesce e legumi e consumare i sani agrumi della nostra Sicilia per avere un apporto giornaliero di vitamina C. Consumandoli durante il pasto principale non vi daranno problemi dii acidità. Mi raccomando limitate a 1 o 2 volte la settimana affettati, formaggi grassi e dolci a base di burro o mascarpone per diminuire i grassi saturi e le calorie giornaliere. 

                               

Camminate quando è possibile o fate come me che faccio spinning a casa ogni mattina da anni, utilizzate tappeto o cyclette o fate ginnastica a casa per muovervi ogni giorno. Basteranno 30 minuti continuativi per scaricare lo stress e avere tutti i benefici di un esercizio fisico costante. Un altro aiuto sarà contenere la spesa ed evitare di avere a casa cibi troppo calorici e non necessari. La dieta inizia dalla spesa. Molte persone hanno fatto scorte di alimenti senza controllare la scadenza con il risultato di dover buttare via parte di ciò che si è comprato. Non c'è bisogna di fare scorte, la filiera alimentare continua e non saremo sprovvisti di cibo.  Anche una buona igiene di conservazione dei cibi è importante. Sotto uno specchitto che ho elaborato per voi:

Se vi fa piacere avere una dietoterapia personalizzata adatta al vostro stato di salute e ai gusti alimentari che sia facile, gradevole e efficace potete sperimentare il mio metodo, che dal 2014 è certificato e che ho definito DIETETICA OLISTICA INNOVATIVA®. E' olistica perchè aiuto i pazienti con la Tecnica del Peniero Positivo Creativo che li incoraggia a vedere ogni ostacolo come opportunità di misurarsi, è innovativa perchè adotto criteri scientifici all'avanguardia che mi permettono di elaborare dietoterapie personalizzate a minimo 2000 Kcal. senza rinunciare ai carboidrati e senza dover prendere integratori. E' innovativa perchè dal 2013 offro il Test del DNA che individua i cibi che, dalla nascita, possono essere causa di problemi di peso, comportamento e salute. I miei Studi Dietetici sono a Foligno, a Perugia e ad Abano Terme (PD), se non siamo vicini possiamo vederci con la visita dietetica online, tramite Skipe o videochiamata WhtasApp e  inquadrare bene quale dietoterapia sia migliore per voi. Per il rapporto dieta e salute, occorrerà inviarmi le analisi del sangue e un diario alimentare di 3 giorni. I dati della visita dietetica online, abbinati al risultato delle analisi, al diario e alle preferenze di gusto renderanno tutto facile e efficacissimo. L'importante è cambiare la dieta ogni 2 meesi, perchè il metabolismo si adatta allo schema dietetico dopo otto settimane. Nell'immagine che segue tutti i miei dati:

TUTTI I SEGRETI PER ESSERE SANI E MAGRI NEL MIO ULTIMO LIBRO

Dei miei otto libri pubblicati, "SANI e MAGRI con la dieta del DNA” di Bertoni Editore , è senza dubbio il più utile per poter da soli seguire un'alimentazione corretta e perdere gradualmente peso se ne avete bisogno. Ci troverete il mio metodo innovativo: la Nutrigenetica ( la dieta basata sui test del DNA), le perle di saggezza dietetica per dimagrire e essere sani, l’esercizio fisico, come dimagrire con la mente “perché in ogni persona in sovrappeso c’è un magro che vuole venire fuori”, un capitolo sul'importanza di mangiare ogni giorno la pasta e un interessante capitolo sulla bellezza per imparare ad amare noi stessi e le parti del corpo che non ci piacciono. Tutto il libro è permeato dal mio Pensiero Positivo Creativo e vi sarà di grande aiuto per prendervi cura di voi stessi con serenità.

 

DIMAGRIRE CON LA MENTE 

E' certo rassicurante sapere di potere prevenire le patologie con la corretta alimentazione e sapere che con una dietoterapia mirata si possono efficacemente coadiuvare le cure mediche. L'importante è partire dalla mente, dire a se stessi "IO VOGLIO dimagrire e HO FIDUCIA di riuscire ( invece che devo dimagrire e ho paura di non farcela). Parole positive danno buoni pensieri e azioni efficaci e questo è il messaggio che offro ai miei pazienti, ai lettori dei miei libri e a voi, cari amici del blog.

IL TEST DEL DNA

In questo  blog potete trovare diversi  post sulla dieta del DNA. Nei miei Studi non è obbligatorio seguire la dieta DNA, ma è certamente un ausilio incredibile e offre risutati di salute e di peso definitivi. 

Bastano i tre geni principali: 
1) Adattamento allo stress
2) glutine 
3) lattosio

 IL TEST DEL DNA E’ PER SEMPRE E IN NOVEMBRE C’E’ IL 20 DI SCONTO

A differenza del test d’intolleranza alimentare che si devono ripetere periodicamente, il test genetico si fa una sola volta nella vita e, come ogni anno, a novembre c’è il 20% di sconto per l’OPEN DAY DNA.  

ABBIATE FIDUCIA E LEGGETE ANCHE IL POSITIVO DELLE NOTIZIE

Amici cari sopra ho inserito un mio aforisma tratto dal libro che ha preso spunto da questo blog e si intitola "Per una buona vita: aforismi per ooenere il meglio dalla vita" di Bertoni editore. Questo e tutti gli altri miei libri li poteete ordinare alla casa editrice o su Amazn senza spese postali.  M ami raccomando partite da oggi per migliorare le vostre abitudini e per essere sereni, siate grati di tutte le cose buone che avete e delle persone che amate. Un atteggiamento ottimistico aiuta ad essere sani, quanto la dieta corretta e il movimento. Distaccatevi ogni tanto dalle informazioni, riflettete sul fatto che siamo troppo incalzati dalle  notizie tragiche e ciò ci impedisce di valutare quelle positive come, nel caso del Coronavirus, rendersi conto di quante persone stanno guarendo da questa emergenza e quanti contagiati non sono di fatto malati. Ecco di nuovo il Pensiero Positivo che  alllontana la paura e ci induce a dire IO HO FIDUCIA invece che "speriamo" che indica che non crediamo in quello che diaciamo. 

Vi sono vicina. CON GIOIA E.V.