Anche la gratitudine quando è espressa è un atto di gentilezza che non costa nulla ma che fa bene a chi lo riceve.

La gentilezza è un anelito spontaneo dell'animo umano. E’ l’esigenza di esprimere con un gesto, un pensiero o un'azione, la propria attenzione verso il prossimo.

La gentilezza è un valore che riassume tanti valori e che rende una persona irresistibile a tutte l’età, appunto perché è una dote non comune.

Io sono gentile spontaneamente e ciò mi permette di relazionarmi meglio con tutti e del mio modo di essere ne traggono giovamento anche i pazienti.

Ricordate che la gentilezza può essere imparata, è un modo di affrontare la vita con intelligenza e sensibilità verso gli altri che vi farà sentire appagati.



PRENDETEVI CURA DEGLI ALTRI

Prendersi cura degli altri e di se stessi sono aspetti importanti legati alla nostra capacità di amare.

Prendetevi cura degli altri come modo di vivere e diventerà per voi una magnifica ossessione che vi farà bene.

Basta veramente poco: un gesto di saluto quando vi scontrate con uno sconosciuto nel portone o in ascensore (non si sa mai che dire vero?) E i secondi in ascensore non passano mai! Basta parlare di una cosa qualunque (magari non il tempo, non è molto originale!) e fare un sorriso che il ghiaccio si scoglie.



Mettete in atto ogni giorno un piccolo gesto di gentilezza, a volte dice più di tante parole e spesso ci costa davvero poco.

GLI ALTRI SONO LO SPECCHIO DI COME NOI SIAMO. SIATE GENTILI E RICEVERETE GENTILLEZZA.

Leggete "Il Profeta" di Khalil Gibran poeta e filosofo libanese, vissuto in America tra la fine dell’ottocento e i primi del novecento. Il piccolo e prezioso libro “Il Profeta” che ho letto e riletto molte volte e che somma concezioni orientali e occidentali. E' un saggio e commovente inno alla comprensione e alla gentilezza.



LA GENTILEZZA E' GENEROSITA'

Separate la gentilezza dalla cortesia. La gentilezza viene dal cuore, spontanea, disinteressata e accogliente, la cortesia invece è formale ed esteriore e non deriva perciò da un moto dell’anima.

La gentilezza è contagiosa e ci aiuta a vivere meglio nella società.

Lavorate ogni tanto senza essere pagati, anche questa è una gentilezza.

Per questa considerazione ho ideato un approccio dietetico "olistico" capace di andare incontro anche alla sensibilità del paziente, offro la tecnica del Pensiero Positivo Creativo come un dono che possa rendere più sereno e più determinato chi la metta in pratica e porto avanti seminari e conferenze gratuite, anche nelle scuole perché il “dono della propria abilità è gentilezza”.

Lasciate uno spazio alla generosità verso gli altri.

Quando siamo troppo egotici i desideri diventano i nostri padroni.

I pensieri di competizione e di guadagno sono fonte di sofferenza se non sono realizzati, agite qualche volta solo per il desiderio di essere utile agli altri.



Tenzin Gyatso, l'attuale Dalai Lama, è un monaco buddista tibetano ed è la massima autorità spirituale del Buddismo tibetano, definito "Oceano di Saggezza", ha ricevuto nrl 1989 il Premio Nobel per la Pace per la resistenza non violenta contro la Cina. La sua è definita la “politica della gentilezza”. Ho letto diversi libri del Dalai Lama sulla pazienza, la tolleranza e la compassione che sono stati fondamentali per la mia evoluzione e che vi consiglio cari amici del Blog.

Esiste anche il World Kindness Movement, il Movimento Mondiale per la Gentilezza, il cui scopo è coinvolgere e incitare i propri cittadini a raggiungere il benessere comune attraverso la Gentilezza.

Il giorno mondiale della gentilezza si festeggia il 13 novembre. Ne riparleremo insieme quel giorno CARI AMICI DEL BLOG perchè è sempre un'occasione preziosa parlare della gentilezza e intanto ammorbiditevi con gli altri e in famiglia, siate pazienti e tolleranti e accompagnate ogni buona parola con un sorriso.

ISCRIVITEVI AL MOVIMENTO ITALIANO PER LA GENTILEZZA

Con gioia

Emma Vitiani

La Scienza della Cronobiologia ha dimostrato che la stessa quantità di cibo ingerita a colazione e a pranzo viene più facilmente smaltita, se viene invece ingerita a cena è completamente assimilata. Questa scienza che studia i nostri bioritmi ha, di fatto, modificato la distribuzione dietetica che una volta prevedeva una scarsa colazione e le stesse calorie divise tra pranzo e cena. Lo schema dietetico cronobiologico che ho abbinato al frazionamento della dietoterapia a 6 pasti, attiva fortemente il metabolismo ed evita il senso di fame fuori pasto. La dietoterapia prevede: una colazione abbondante e un buon spuntino a metà mattina ricche di zuccheri, continua con un buon pranzo a base di cereali, frutta e verdura, una merenda leggera ma energetica, una cena ricca di verdura, frutta e proteine e uno spuntino dopo cena. Dal pomeriggio l’organismo tende ad assimilare con più facilità, in quanto si rallentano i “consumi”, quindi il 75% delle calorie è introdotto entro lo spuntino pomeridiano mentre il 25% dalle 17 in poi. Con il regime cronobiologico s'ottiene un calo ponderale graduale, ma costante, senza dover abbassare troppo la quota calorica giornaliera.

Questo metodo migliora l'efficienza fisica e intellettuale, in quanto così forniamo energia sotto forma di cibo, quando l’organismo ne ha effettivamente bisogno. Lasciare il pasto più leggero per la sera, permette un sonno più tranquillo e una ripresa più scattante il mattino seguente. Con questo metodo il paziente non soffre la fame, si sente efficiente ed ha maggiori possibilità di mantenere il peso raggiunto.