Quando parlo con i pazienti spendo energie e parole per spingerli a fare moto costantemente, spezzando l’alibi comune della mancanza di tempo. Quando spiego loro che riesco a fare esercizio fisico ogni mattina, nonostante lavori per dieci ore al giorno, si attenuano le loro resistenze. Dico sempre ai pazienti che non esiste un farmaco che offra tanti benefici in sinergia, senza dare alcun effetto collaterale. Nella slide che segue, e che uso nelle mie conferenze per spiegare i benefici dell'esercizio fisico costante, ecco tutti i "miracoli" che una semplice camminata di mezz'ora ogni giorno può far ottenere:

Specie al paziente che non è fiscale nel seguire il regime alimentare e deve perdere peso, spiego quanto il consumo energetico sia come una bilancia a due piatti, in uno c’è la dietoterapia e nell’altro il movimento. Quindi, per avere dei buoni risultati e per bilanciare eventuali “sgarri” è bene decidersi di fare esercizio fisico, ogni giorno.
Nel mio ultimo libro "KO AL CANCRO", pubblicato da Bertoni  Editore, c'è un intero capitolo sul movimento che s'intitola "Il movimento è medicina":

In KO AL CANCRO  ho inserito anche  due paragrafi sulle norme dietetiche per lo sportivo agonistico che prevedono pasti per il periodo di allenamento, pasti pre-gara,  gara e post-gara. Ogni associazione sportiva dovrebbe avere un consulente dietetico perchè la giusta dieta fa la differenza, pensate che esiste ora anche un test DNA per potenziare la performance sportiva con la giusta Nutrigenetica.


Ma i benefici più incredibili, ed è per questo che "ci salverà", sono dal punto di vista psicologico. Il movimento è un vero toccasana per l'equilibrio spirituale e per abbassare senza farmaci i livelli di stress. Ho già spiegato anche  nei miei precedenti libri come l’attività fisica regoli l’umore e di come il vero benessere dello sport sia anche psicologico, ma se ne parla troppo poco in un mondo come quello di oggi nel quale l’apparire è più importante dell’essere e l'attività fisica viene vista spesso come mezzo per aumentare i muscoli e essere più belli. 


Il movimento libera le endorfine, che sono gli ormoni del benessere e alza i livelli di serotonina, un anti-depressivo naturale. La serotonina risente anche della stimolazione ormonale esercitata dall’attività dei grandi gruppi muscolari. L’esercizio fisico rappresenta dunque un buon antidoto contro la depressione, una malattia che colpisce molto di più gli intellettuali sedentari che i lavoratori manuali o gli sportivi. Il calo del livello di stress è facilmente documentabile con la diminuzione della pressione sanguigna e del livello di colesterolo.
Ma il modo migliore di rigenerarsi e di sfruttare tutti i benefici del movimento è di CAMMINARE QUANDO C’E’ IL SOLE, anche d’invero o in giornate o orari non troppo caldi, per sfruttare anche i vantaggi che l’esercizio fisico offre anche all’umore e sintetizzare la Vitamina D. Camminare con il sole fa bene alla mente e al corpo ma chi ha scelto di fare esercizio fisico costante all'aria aperta sceglierà di uscire anche con il freddo o sotto la pioggia.

CARI AMICI DEL BLOG ho fiducia che queste mie parole entusiastiche sui benefici dell'esercizio fisico costante vi portino ad intraprendere oggi stesso una bella camminata all'aria aperta o a spolverare il vostro tapis roulant o la cyclette e decidere di salirci metodicamente ogni giorno con gioia e con la certezza di fare qualcosa di buono per voi stesso. Io già l'ho fatto!